PENINGKATAN KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT KOTA SEMARANG MELALUI OLAHRAGA PICKLEBALL

Sri Haryono; Rivan Saghita Pratama; Indra Ramadhan; Indra Ramadhan; Yoga Irawan

doi:10.36728/jpf.v7i1.5380

Sri Haryono UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG
Rivan Saghita Pratama UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG https://orcid.org/0000-0002-9794-4838
Indra Ramadhan UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG https://orcid.org/0009-0000-4332-8522
Indra Ramadhan UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG https://orcid.org/0009-0000-4332-8522
Yoga Irawan UNIVERSITAS NEGERI SEMARANG https://orcid.org/0009-0001-9649-939X

DOI: https://doi.org/10.36728/jpf.v7i1.5380

Keywords: Pickleball, Kebugaran Jasmani, Olahraga, Masyarakat

Abstract

Kebugaran jasmani merupakan atribut fisik yang membantu seseorang dalam melakukan aktivitas fisik dan tugas sehari-hari. Kebugaran jasmani memberikan manfaat bagi tubuh, membuat beraktivitas tidak mudah merasa lelah. Olahraga pickleball sebagai olahraga baru di Indonesia memiliki potensi besar dalam meningkatkan kebugaran jasmani secara menyeluruh dan terstruktur. Tujuan dari pengabdian ini adalah untuk meningkatkan kebugaran jasmani masyarakat Kota Semarang melalui program latihan pickleball. Metode yang digunakan mencakup edukasi, pelatihan dasar pickleball, serta pengukuran kebugaran jasmani menggunakan Cooper Test (lari 2,4 km) sebelum dan sesudah intervensi. Pelatihan dilaksanakan dalam 16 sesi selama 8 minggu. Hasil menunjukkan peningkatan signifikan dalam performa kebugaran, ditandai dengan penurunan waktu tempuh pada uji lari 2,4 km. Rata-rata waktu tempuh laki-laki menurun dari 15,66 menjadi 12,43 menit, dan perempuan dari 19,19 menjadi 15,97 menit. Uji statistik menunjukkan bahwa peningkatan tersebut signifikan secara statistik (p < 0,05). Program ini terbukti efektif meningkatkan kapasitas aerobik dan daya tahan masyarakat, serta menunjukkan bahwa pickleball dapat menjadi solusi inovatif dalam membangun gaya hidup aktif yang menyenangkan. Dengan demikian, olahraga pickleball dapat direkomendasikan sebagai alternatif olaraga yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani masyarakat secara luas.